Los beneficios para la salud del aguacate

Los beneficios para la salud del aguacate, se basan principalmente en su alto contenido de grasas insaturadas, con una proporción del 30% y por ende es un alimento que incide ampliamente en la regulación del colesterol ayudando a elevar el colesterol bueno o HDL, cuya función es la del transporte del colesterol al hígado para luego ser eliminado mediante la bilis. Es fuente de vitaminas como la vitamina B3, B5, betacaroteno, vitamina C, vitamina E, ácido fólico, vitamina B1, B2 y B6 aunque estas últimas se encuentran en menor cantidad que las anteriores. Entre sus sales minerales contiene magnesio, calcio, potasio, azufre, cobre, hierro y fósforo.

Las propiedades del aguacate para la salud

Uno de las propiedades de los aguacate, es su aceite qui tiene un uso externo en los padecimientos reumáticos y en la gota, es un estimulador del apetito, actuando en la tonificación del sistema nervioso. Pero además tiene beneficios en cuanto al fortalecimiento del sistema óseo, evita las flatulencias y también incide favorablemente contra los estados de resfríos incluyendo las jaquecas, las neuralgias, los catarros y en el alivio de la tos. Es importante para las mujeres en caso de necesidad de una regulación de su período menstrual. Como diurético se usan sus semillas tostadas y molidas. Cada cien gramos de aguacate representan 223 calorías. Dada esta cantidad de calorías el aguacate no es aconsejable para una dieta de adelgazar, sin embargo si es consumido con moderación debería formar parte de nuestra dieta habitual por sus altas propiedades benéficas para la salud. Sobre todo si se está atravesando cualquiera de las enfermedades citadas anteriormente o al menos para disminuir sus síntomas.

De todos modos ante cualquier síntoma citado o sospecha de padecer cualquier patología antes de tomar una decisión en cuanto a incorporar un alimento que supuestamente va incidir en una mejoría es necesario hacer una consulta con el profesional de la salud de confianza, ya que esto se trata de una información básica y en absoluto pretende reemplazar el consejo de un médico. Los beneficios para la salud del aguacate en principio son los citados con anterioridad pero nunca pretenden ser parte de una prescripción médica por ello el consejo de pedir una consulta con un profesional si se está atravesando cualquier problema de la salud.

¿La calabaza también ayuda contra la caída del pelo?

La calabaza además de contar con propiedades para adelgazar también ayuda a evitar la caída del pelo, reestructura las fibras capilares y fortalece su crecimiento. Sus propiedades se basan en su alto contenido de zinc. El zinc es un mineral presente en la calabaza que detiene la caída del cabello. Inclusive puedes aprovechar las semillas de calabaza. Si eres mujer u hombre debes aprovechar las propiedades de la calabaza para obtener una mejor tu salud en general.

¿Cómo puedo usar las semillas de calabaza para detener la caída del cabello? 

Las semillas de calabaza las puedes utilizar en la cocina tostándolas y agregándolas a las ensaladas o a las sopas. Si bien las puedes tostar ya que es la forma más común de consumirlas, es mejor que las consumas crudas, ya que de este modo conservarán sus nutrientes y por ende tendrán un mejor efecto.

¿Es verdad que el aceite de calabaza ayuda a solucionar los problemas de próstata? 

Si es verdad porque el aceite de calabaza cuenta con un poder antiinflamatorio porque es rico en zinc y curcubitacina. En este sentido bebe dos cucharaditas de este tipo de aceite dos veces en el día. ¿Puedo bajar de peso comiendo calabaza? Sí, la calabaza es una de las verduras que siempre deben estar presentes en una dieta para adelgazar complementando otras comidas de la dieta. Puedes comerla de distintos modos cuidando de no agregarle calorías. Puedes optar por la calabaza en lugar de las patatas o batatas, Por otro lado si tienes problemas de sobrepeso por ansiedad, tendrás en la calabaza el mejor alimento debido a suponer saciante.

Al ser rica en fibras será fundamental si padeces problemas de estreñimiento, con lo cual con seguridad bajarás de peso e inclusive si en lugar de estreñimiento padeces de retención de líquido te ayudará con su poder diurético. Puedes preparar la calabaza para adelgazar combinándola en ensaladas calientes y también como parte de un plato de pastas. Recuerda que siempre la deberás consumir cocida prefiriendo una cocción al vapor o si la hierves hazlo durante muy poco tiempo para que los nutrientes no se diluyan en el agua.